Как раннее пробуждение влияет на вашу жизнь


Статистика показывает, что средний человек поднимается с 6 утра до 7:30 утра. Некоторые, однако, находят эту процедуру трудной и предпочитают вставать в 7:45 и уходить на работу в 8:00, потягивая кофе, чтобы получить немного энергии.
Но эта рутина может вызвать у вас чувство усталости после рабочего дня, и у вас не будет мотивации пойти в спортзал или заняться собственным саморазвитием и творческим планированием. Все, что у вас осталось - это размытый ум и постоянное чувство усталости. Несмотря на то, что у вас может быть рутина, можно рано встать. Убедить вас сделать это 6 невероятных преимуществ, которые мы перечислили ниже:



1. Вы становитесь более продуктивным

Вы, наверное, слышали, что успешные люди рано встают. Например, Стив Джобс обычно просыпался около 5:30 утра, и у него оставалось достаточно времени, чтобы начать работать с Apple. Утро - самое продуктивное время дня. Когда вы просыпаетесь, ваш разум чист, ваше тело хорошо отдохнуло, что позволяет вам сосредоточиться на важных задачах и ставить цели на следующий день. Если вы встанете так рано, у вас будет больше времени на то, чтобы добиться цели. Переход с ночной совы также значительно повысит вашу производительность в профессиональной и личной жизни.

2. Вы не торопитесь

Когда вы просыпаетесь поздно, вы спешите подготовиться, опаздывая на работу, выглядя растрепанным и сварливым. Когда вы меняете режим и становитесь рано вставшим, вы даете себе достаточно времени, чтобы подготовиться к предстоящему дню. Вы организуетесь, можете насладиться чашечкой кофе или почитать пару страниц из вашей любимой книги. Когда вы не спешите, у вас есть освежающее начало дня, вы чувствуете себя спокойнее и увереннее.

3. Вы разработали новые привычки

Развитие новых привычек имеет решающее значение для самосовершенствования. Дополнительные часы, которые вы получаете по утрам, являются идеальным временем, чтобы это произошло. За это время вы можете создать свой собственный утренний ритуал и помочь сформировать новые привычки. Ваше утро может быть простым и включать посещение ванной комнаты, чистку зубов, бритье и одевание. Теперь вы можете использовать это дополнительное время, выпивая теплый стакан воды и проводя некоторое время за чтением или составлением планов на день.

4. Вы будете в форме

Дополнительное время, которое вы получаете утром, когда просыпаетесь рано, дает вам возможность тренироваться - это может быть посещение тренажерного зала или прогулка по окрестностям. Планирование упражнений после работы может быть отменено, поэтому лучше начинать с утра.

5. Вы наслаждаетесь тишиной

Когда вы просыпаетесь рано, вас не разбудят крики детей, плач детей, гудение машин или шум телевизора. Рано утром дом невероятно мирный и ничто не может отвлечь вас от важных задач. Бывший генеральный директор Microsoft Джереми Крост просыпается в 3.30-4 утра по двум причинам: ясность мысли и спокойное время. По словам Блеза Паскаля, «единственная причина несчастья человека заключается в том, что он не знает, как тихо оставаться в своей комнате». Это не может звучать правдоподобнее, и когда вы разовьете свои утренние привычки, вы увидите, что вы можете найти свое мир и счастье в утренние часы.

6. Вы экономите время и силы на поездках

Движение в часы пик может быть стрессовым, поэтому раннее начало может улучшить и эту часть вашего дня. Если у вас есть утренняя поездка на работу, вы можете сесть на более ранний автобус или поезд, который менее загружен, более приятен для поездок и обеспечит более быстрый приезд. Если вы едете на машине, вы можете избежать интенсивного движения и значительно сократить время в пути.

Бонус: как стать ранней пташкой

Если вы не рано вставали, вот несколько советов, которые помогут вам превратиться из совы в раннюю пташку:


1. Откройте шторы перед сном, чтобы утром проснуться от первых солнечных лучей.
2. Исследования показывают, что электронные устройства затрудняют вам сон, потому что синий свет сдерживает выработку мелатонина, гормона, который контролирует циклы сна. поэтому выключите телефон, телевизор и любое другое электронное устройство за час до сна.
3. Ложитесь спать раньше. Если вам трудно заснуть, почитайте книгу или послушайте подкаст.
4. Поставьте будильник по комнате. Наличие будильника рядом с вашей кроватью, вероятно, будет означать, что вы нажмете кнопку повтора и снова заснете. Но если это вне вашей досягаемости, будет нелегко продолжать спать.
5. Как только вы встали, выйдите из спальни и начните выполнять утренний ритуал. Иди в ванную, почисти зубы и так далее. К тому времени, как ты это сделаешь, ты будешь достаточно бодрствовать, чтобы встретить день.
6. Составьте планы. Установите что-то, чтобы сделать рано утром, что важно для вас. Причина будет мотивировать вас встать.
7. Наградите себя. Найдите что-нибудь приятное для себя и позвольте себе сделать это как часть вашей утренней рутины. Это может быть выпить чашку травяного чая, почитать хорошую книгу, угоститься завтраком или полюбоваться восходом солнца - всем, чем вы можете насладиться.

Советы, чтобы взбить ваши диванные подушки

Комментариев нет

Технологии Blogger.