Польза и вред протеинового коктейля для подростка
Польза и вред протеинового коктейля для подростка
Протеиновые коктейли являются яростью среди хардкорных спортивных энтузиастов, а также растущих подростков. Но если вы позволите своему подростку протереть белки или лучше дать им промах? Читайте дальше, чтобы знать все о протеиновых коктейлях для подростков и хорошо это или плохо для их здоровья.
Сбалансированная диета должна обеспечить вашему подростку адекватную дозу белка. Для тех, кто больше тренируется или испытывает сильные физические нагрузки, потребность в белках может быть немного высокой. Встряхивание белка может быть дополнительной диетической добавкой для таких любителей фитнеса.
Встряхивание белка может составлять стопроцентный белковый концентрат или углеводную добавку, у которой мало белка и жира. Они доступны в виде готовых напитков или в виде белковых порошков. Являются ли протеины безопасными для подростков? В большинстве случаев ваш подросток получит рекомендуемое диетическое пособие (RDA) белка от его / ее ежедневного питания. Если ваш подросток чрезвычайно активен и не участвует во многих физических упражнениях, ему не требуется белковый коктейль (2).
Что нужно помнить, давая протеин встряхнуть вашего подростка: Вы все еще можете почувствовать, что протеиновый коктейль будет творить чудеса для здоровья вашего подростка. В такой ситуации убедитесь, что вы помните, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) строго не регулирует белковые добавки. Согласно Антидопинговому агентству США, запрещенные вещества могут присутствовать в протеиновых коктейлях. Он также может содержать вредные ингредиенты, отсутствующие на этикетке
Как выбрать протеиновый коктейль для подростка: Прежде чем позволить вашему подростку протереть коктейль, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом. Вы также можете обсудить это с тренером своего подростка, чтобы понять, нуждается ли ваш подросток в протеиновой добавке. Вот несколько советов, которые могут помочь выбрать протеиновый коктейль для подростков:
Первое, что вам нужно понять, - это то, нужен ли вашему подростку этот протеин. Во многих случаях ваш подросток может просто хотеть его в результате давления со стороны сверстников. Белковый коктейль не заменяет здоровую диету. Это просто дополнение к здоровью, которое ваш ребенок должен потреблять в дополнение к сбалансированной еде. Спросите своего врача о дозировке белка, который может понадобиться вашему спортивному подростку. Передозировка белка может привести к токсичности белка (4). Это может вызвать нежелательное увеличение веса и различные другие осложнения со здоровьем. Это также может привести к обезвоживанию, декальцификации и проблемам с почками.
Популярные протеиновые коктейли для подростков: Вот первые пять протеиновых коктейлей, которые востребованы в наши дни. Поговорите со своим врачом перед тем, как дать вашему подростку любой из них:
Optimum Nutrition 100% сывороточный протеин для INR 1,999
Amway Nutrilite Protein Powder для INR 1,989
Пищевая добавка Protexx High Protein для INR 230
Prostar 100% сывороточный протеин Ultimate Nutrition для INR 3,200
Британский питательный протеин для INR 1,644Вашему подростку наверняка понадобится много питания в течение этих очень важных лет. Но, помните, диетические добавки являются вторичными для здорового питания.
Комментариев нет